(Stand: Februar 2023)
| Tag | Trainingszeit | Sportangebot | Übungsleiter | Raum |
| Montag | 15:30 – 16:30 | Kinderturnen – Turn-Midis | Corinna Schaal | Saal |
| 16:30 – 17:30 | Kinderturnen – Turn-Maxis | Corinna Schaal | Saal | |
| 17:55 – 19:15 | Schwimmtraining für leistungsorientierte Kinder und Jugendliche (nur in Verbindung mit Laufen/Athletik/Radfahren) | Ansprechpartner Oliver Maniera | Wiesbaden | |
| Dienstag | 19:30 – 20:30 | Bauch, Beine Po | Kerstin Basler | Saal |
| Mittwoch | 15:30 – 16:30 | Kinderturnen – Turn-Minis | Corinna Schaal | Saal |
| 16:30 – 17:30 | Kinderturnen – Turn-Midis | Corinna Schaal | Saal | |
| 17:30 – 19:15 | Laufen/Athletik/Radfahren (auch ohne Schwimmteilnahme möglich) | Ines Borst / Armin Borst | Idstein „An der Zissenbach“ | |
| 19:15-20:15 | Damengymnastik | Monika Müller & Angelika Schönborn | Saal | |
| Donnerstag | 17:00 – 18:15 | Laufen/Athletik/Radfahren bis ca. 13 Jahre (auch ohne Schwimmteilnahme möglich) | Ines Borst / Oliver Maniera | Limbach
Treffpunkt DGH |
| 18:30 – 19:30 | Kraft- und Zirkeltraining | Ines Borst | Saal | |
| 20:00 – 22:00 | Volleyball / Hobby Mixed (ab 16 Jahre) | Stefan Sürth | Saal | |
| Freitag | 17:30 – 19:15 | Laufen/Athletik/Radfahren ab 14 Jahren (auch ohne Schwimmteilnahme möglich) | Ines Borst / Armin Borst | Anbau |
| Samstag | 12:45 – 14:15 | Schwimmtraining für leistungsorientierte Kinder und Jugendliche (nur in Verbindung mit Laufen/Athletik/Radfahren) | Mainz | |
| Sonntag |
Bei Rückfragen bitte bei den Übungsleitern melden